Estudos de instituições renomadas do mundo todo já comprovaram os benefícios da meditação, tanto para a saúde mental como física de quem a pratica. Reduz os níveis de estresse e ansiedade, melhora o sono, traz mais rendimento para as atividades diárias, potencializa o bem estar. Muita gente gostaria de começar a meditar, mas não sabe nem por onde começar.
É preciso fazer a meditação num ambiente fechado, isolado? Dá para fazer sentado, deitado? É fundamental cruzar as pernas, naquelas posições de yoga que a gente costuma ver na televisão? Quanto tempo do dia é preciso para praticar a meditação? E se tiver que pagar, quanto custa?
Para responder a essas perguntas e ajudar os nossos leitores a começar logo a praticar, o Boas Novas pesquisou e indica cinco aplicativos gratuitos para quem quer se aventurar pelo mundo da meditação.
1 – Medite.se
O Medite.se foi criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto para desmistificar a meditação. O aplicativo oferece diversas alternativas de meditações guiadas por professores na área, todos em português. Os áudios também podem ser baixados, para que o usuário possa escutar quando estiver sem internet. Disponível para Android e iOS,
2 – Sattva
O Sattva oferece meditações guiadas que facilitam o processo de aprendizado para iniciantes. Ele também tem uma inovadora ferramenta de timer, que pode ser usada para medir o tempo de cada sessão de meditação. O aplicativo ainda conta com monitoramento de frequência cardíaca. O diferencial do app é que é possível registrar seu humor antes e depois de meditar, para que você possa verificar se a técnica funcionando. Disponível para Android e iOS,
3 – 5 Minutos, Eu Medito
A proposta desse aplicativo é bem simples. Ele faz o usuário pausar o que estiver fazendo no momento por apenas cinco minutos, a fim de melhorar o seu humor. Isso é feito através de uma trilha sonora agradável, e orientações que envolvem a correção da postura e de respiração. O usuário tem a opção de agendar o momento de iniciar a meditação. O app está disponivel para Android e iOS
4 – Insight Timer
O diferencial desse aplicativo é que ele oferece a possibilidade de interação entre os usuários, para que possam conversar, incentivar e ajudar uns aos outros. São mais de nove mil meditações guiadas em áudio e é possível escolher de acordo com interesses: por exemplo, dormir melhor ou começar o dia de maneira tranquila. Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.
5. Aura
O Aura oferece um serviço personalizado para que o utiliza. Ao responder um questionário sobre rotina e níveis de estresse e ansiedade, o aplicativo entrega ao usuário as melhores formas de praticar a meditação, tendo em vista seus objetivos. É possível ter um serviço de coaching pessoal e receber mensagens de positividade dentro do aplicativo. Também disponível para Android e iOS,
Agora é só escolher o que você acha mais adequado e começar. E conte aqui para a equipe do Boas Novas como foi a sua experiência com a meditação por meio desses aplicativos.
