Em um mundo cada vez mais acelerado, práticas simples que ajudam a cuidar da saúde mental ganham destaque. Entre elas, está o banho de estrelas. Embora soe como poesia, essa atividade é real e tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Afinal, a proposta é simples: deitar-se sob o céu noturno, observar as estrelas e se reconectar com a natureza e consigo mesmo. O resultado? Mais calma, clareza mental e bem-estar.
O banho de estrelas consiste em um momento de contemplação silencioso sob um céu limpo, longe das luzes artificiais. Além disso, ele pode ser feito sozinho ou em grupo, com ou sem meditação guiada. O objetivo é relaxar profundamente, permitindo que o corpo e a mente desacelerem. Mesmo assim, apesar da simplicidade, a prática traz efeitos positivos comprovados para a saúde mental.
Benefícios mentais e hormonais comprovados
Estudos na área da psicologia e neurociência já mostraram que o contato direto com a natureza reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, olhar para o céu noturno ativa áreas do cérebro associadas à admiração e ao sentimento de pertencimento. Consequentemente, isso ajuda a melhorar o humor, diminuir a ansiedade e até regular o sono. A observação das estrelas também estimula a produção de serotonina e melatonina, substâncias ligadas à sensação de bem-estar e à qualidade do descanso.
Onde tomar banho de estrelas no Brasil
Para quem busca vivenciar essa experiência por completo, o ideal é escolher locais afastados das grandes cidades. No Brasil, há destinos perfeitos para tomar banho de estrela. Um dos mais conhecidos é a Chapada dos Veadeiros, em Goiás, que oferece noites limpas e vistas deslumbrantes do céu. O Jalapão, no Tocantins, também se destaca por sua baixa poluição luminosa. Por outro lado, o Vale do Capão, na Bahia, atrai visitantes em busca de espiritualidade e conexão com a natureza. Além disso, outras boas opções são a Serra da Mantiqueira, que abrange Minas Gerais, São Paulo e Rio de Janeiro, e o PETAR, em São Paulo, famoso por suas cavernas e trilhas isoladas.
Para quem deseja explorar essa prática de forma segura e proveitosa, algumas dicas são importantes. O melhor é buscar noites sem nuvens e evitar a lua cheia, que pode ofuscar a visão das estrelas. Por isso, levar um colchonete ou canga para se deitar, vestir roupas confortáveis e desligar aparelhos eletrônicos também faz diferença. Aplicativos de observação astronômica podem enriquecer o momento, mas, o foco deve ser sempre o relaxamento e a presença no agora.
Mesmo em áreas urbanas, ainda assim é possível adaptar o banho de estrelas. Um quintal, varanda ou parque com pouca luz já pode ser suficiente. Nesse caso, o mais importante é criar o hábito de parar por alguns minutos, olhar para cima e deixar a mente respirar. Com o tempo, os benefícios aparecem: menos estresse, mais serenidade e uma conexão profunda com o universo.
Em resumo, em tempos de excesso de estímulos, o banho de estrela surge como um antídoto natural. Ele nos lembra que, às vezes, tudo o que precisamos está bem acima de nós — em silêncio, esperando para ser contemplado.
